Ditt selvbilde

Det er sammensetningen av ANGST, SELVTILLIT og SELVFØLELSE som utgjør ditt selvbilde. Dette er ikke et statisk bilde. Det forandres hele tiden. Noen ganger har du et sterk selvtillit og har mye å gi, og samtidig kan din selvfølelse være helt på bunn.

For å bedre ditt selvbilde, må du jobbe med din selvfølelse.

Angst

Angst og uro er den udefinerbare følelsen vi kan ha av å ikke ha kontroll.

Selvtillit

Selvtilliten er det vi gjør – mestring.

selvfølelse

Selvfølelsen beskriver bevisstheten av egen verdi – her og nå.

Dette har jeg ikke kontroll over

Det som har skjedd

Fremtiden

Andres handlinger

Andres meninger

Det som skjer rundt meg

Hva andre mener om meg

Utfallet av mine handlinger

Hvordan andre tar vare på seg selv

Dette har jeg kontroll over

Mine mål

Mine tanker og handlinger

Egne grenser

Hvordan jeg håndterer utfordringer

Måten jeg snakker til meg selv

Hva jeg gir min energi til

Hvordan tar jeg kontroll

Det som virker for meg behøver ikke være den beste løsningen for deg. Min erfaring er at jeg gjennom kognitiv læring har lært meg å utnytte angstsituasjonene til det bedre. Når det dukker opp en tanke som jeg synes det er problematisk å håndtere, så prøver jeg å tenke om det finnes en alternativ tanke som kan erstatte den som plager meg. Som regel så gjør det det, og i den prosessen jeg har hatt oppe i mitt eget hode, så har angsten avtatt i styrke. Noen ganger opplever jeg til og med at de alternative tankene fører til kreativitet!

Vær bevisst

Det aller første du må gjøre, er å bli bevisst på din egen situasjon. Du må være ærlig med deg selv, og bli komfortabel med den du er. De plagene du har er det du som eier, og det er du som må ta ansvar for å gjøre noe med dem.

Vær modig

Å gripe fatt i dine plager kan være veldig vanskelig, og det er sjelden noen «quick fix» mot et godt resultat. Det å tørre å ta tak er derfor en modig innsats, og du bør premieres for det du gjør med deg selv. Ikke glem å gi deg selv et godt klapp på skulderen!

Vær standhaftig

Det er ikke alltid enkelt å ta tak i egne utfordringer, men når du først begynner å få kontroll, så blir det stadig lettere. Men alle dager er ikke like lette, og det kan være vel så tøft å holde ut. Men sett deg delmål underveis, og la alle små seire bli en glede.

Dette gjør vi

Hjelp til selvhjelp

Det er mange tilbydere av selvhjelp i landet, og vi kan hjelpe deg med å finne den som passer for deg.

Informasjonsarbeide

Vi vet at det er mange som har et sterkt behov for informasjon når det gjelder psykisk helse og hvilke tilbud som finnes. Vi jobber med å fortelle stadig flere om dette.

Foredrag

Du vet kanskje litt om angst, depresjoner, ensomhet, stress eller mestring? Thomas vet mye om det, og han har lyst til å dele sin kunnskap med deg.

Mestring i arbeidsmiljø

Mange individuelle styrker skaper et robust og trygt arbeidsmiljø. Det krever planer, god ledelse, oppfølging og satsing på enkeltindividet. Vi besøker din arbeidsplass og legger til rette for at du skal blomstre i et godt arbeidsmiljø.

Mangfoldsarbeide

Alle mennesker er født som mennesker, og alle burde derfor ha lik rett til å være seg selv og glede andre med sin personlighet og bakgrunn. Vi jobber for et spennende mangfold og et varmere samfunn.

Strategisk arbeide

Vi jobber med kommunen, frivillige organisasjoner, et tverrpolitisk miljø og i næringslivet. Våre felles mål er å normalisere, informere og integrere.

Vanlige spørsmål

Alt er relativt, og alle mennesker er forskjellige. Det som er viktig, er at du jobber i ditt tempo, og sørger for at det gjøres på dine premisser. Kontroll kan i beste fall oppleves allerede fra det øyeblikket du begynner å ta tak i deg selv.

Det kan tenkes at du trenger veiledning om hva de ulike hjelperne kan tilby, hva som er tilgjengelig, og ikke minst hva som passer for deg. Vi skal prøve å dekke ditt informasjonsbehov.

Det viktigste er å ta tak i situasjonen, uansett hvor fastlåst den er. Prøv å være så ærlig som mulig med deg selv og dine kollegaer, og snakk med nærmeste leder når det butter i mot.

Spørsmål